Hai Gong She Diao – Tendere l’arco per colpire il condor

Regola il Ren Mai (Meridiano della vaso concezione, simbolicamente prendersi cura di sè, la propria parte femminile) e rinforza Polmone e Grande Intestino.

Esercizio: Partiamo dalla posizione del Cavaliere; INSPIRO incrocio le mani davanti al petto, la mano che sta sotto tira la corda dell’arco, quella che sta sopra tira la freccia. Braccio e gomito rimangono all’altezza delle spalle, non deve esserci eccessiva tensione sulle spalle, lo sguardo segue la freccia. La mano che tira la freccia può essere aperta (dispersione) o con tre dita chiuse e indice e pollice distesi (armonizzazione); l’importante è che il pollice sia ben distanziato dal resto della mano. ESPIRO apro il pugno e allungo il braccio che tirava la corda dell’arco, abbasso le braccia e quando le mani si incrociano sotto scambio la loro posizione (quella che prima era sotto va sopra) e ricomincio l’esercizio girandomi dall’altro lato.

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